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不眠症

2010-01-25

不眠症について

不眠症不眠症は、平常時と比較して睡眠時間が短くなり、身体や精神に不調が現れるもので、睡眠障害の一種です。主な症状は、次の4つに大きく分けられます。

  1. 入眠障害
    寝つきが悪く(30分~1時間以上かかる場合)、なかなか眠れない。
  2. 中途覚醒
    朝起きる時間までに、何度も目が覚める。
  3. 早期覚醒
    朝早く目が覚めてしまい、再度眠ることができない。
  4. 熟眠障害
    睡眠時間は十分なのに、眠りが浅く、よく寝た感じがしない。

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不眠症の原因

不眠症の原因には、次のようなことが考えられます。

  • 身体的要因
    痛み、かゆみ、発熱、ぜんそく発作など
  • 身体疾患
    心疾患…狭心症、心不全など
    呼吸器疾患…気管支喘息、慢性閉塞性肺疾患、睡眠時無呼吸症候群など
    消化器疾患…逆流性食道炎、胃潰瘍など
    内分泌代謝疾患…甲状腺機能亢進症、クッシング症候群など
    脳神経障害…脳血管障害、パーキンソン病など
    皮膚疾患…アトピー性皮膚炎など
    睡眠関連運動障害…周期性四肢運動、PLM、むずむず脚症候群(RLS)など
  • 生理学的要因
    環境の変化、寝室の騒音、温度、湿度など、睡眠環境としてふさわしくない状況
  • 心理的要因
    ストレス、精神的ショック、生活上の不安など
  • 精神医学的要因
    うつ病神経症、統合失調症をはじめとする、すべての精神疾患
  • 薬理学的要因
    アルコール、タバコ、降圧薬、ステロイド、甲状腺剤など

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不眠症の治療法

不眠症の治療は、薬物療法とともに非薬物療法を行います。
<薬物療法>

  • ベンゾニアゼピン系睡眠導入剤
  • その他(抗ヒスタミン剤、精神安定剤、抗うつ薬など)

<非薬物療法>

  • 朝、起きたら太陽の光を浴びて、体内時計を毎日正しくセットする
  • 日中に適度な運動を行い、夕方以降は激しい運動をしない
  • 寝る直前に、神経を高ぶらせない程度にストレッチを行う
  • 寝る前に温かい牛乳を飲む
  • カフェインなどの刺激物をできるだけ摂取しない
  • 禁煙する
  • 寝る時間前には、ゲーム、テレビ、インターネットは控える
  • マッサージ

なお…

  • 薬物療法では、睡眠薬には習慣性があるので、医者の診断の下で服用してください。
  • また、薬物療法を行うときは、必ず医者や薬剤師の指示を守ってください。
  • 症状が緩和されてきたからといって、勝手に薬をやめたりしないようにしましょう。

非薬物療法では、

  • 寝酒は睡眠が浅くなり、耐性により量が増えるのでさけましょう。
  • 眠る前は、楽しいことだけをするよう心がけましょう。
  • 寝具を心地よいものに変えるのも、効果的です。

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